腰椎椎間板ヘルニア

1.神経テストで症状を把握

初めに症状がどこから来ているものなのか。何をすると症状が出るのか確認していきます。その際に

1.反射有無

2.筋力の強さ

3.感覚の強弱

4.ヘルニアの位置の確認

などをさせていただき、なるべく正確に椎間板ヘルニアと症状の関連性を確認していきます。

正しい状態の把握が良い結果につながります。

2.歪みの確認、矯正

腰痛椎間板ヘルニアは繰り返しの前傾姿勢で徐々に椎間板の前方が押しつぶされて後方に押し出されるように髄核と呼ばれる硬いものが飛び出てきます。

そのため姿勢の悪さや歪みによって症状が増悪します。

姿勢を改善することにより症状の緩和と予防につながります。

3.筋肉をほぐす

腰椎椎間板ヘルニアの場合、その周辺の筋肉が凝り固まっていることが多いです。

背部、腰部、臀部、大腿部などが非常に硬く、股関節あたりも硬くなります。

その結果身体は柔軟性を無くし動きにくい状態になりますし、筋肉の硬さが歪みの原因にもなります。

筋肉を柔らかくすることでそれらを防ぎ、血流が良くなることで早期改善にもつながります。

4.運動ストレッチ指導

腰椎椎間板ヘルニアの場合、避けてほしい動きがあります。

代表的なものに前かがみになることです。

前かがみになるとヘルニアの症状は増悪しますし、単純に腰にかかる負担が大きいです。

しかし仕事なのであれば避けられないのも現実です。

なので仕事中でもできる動作をの指導をさせていただきます。

ご自身の体に合った最適な予防を一緒に見つけていきましょう。